Közel hat éve gyakorlom a Transzcendentális Meditációt, amely a kezdetektől óriási hatással volt az életemre. Elindított a spirituális fejlődés útján, segített megismerni valódi önmagamat, és megtalálni a hitemet. Mielőtt meditálni kezdtem, súlyos lelki válságban voltam, a sérült kisfiam miatti aggodalom és a sok munkahelyi stressz miatt egyre jobban eluralkodott rajtam a depresszió. A rendszeres meditációnak köszönhetően lassan átalakult az egész világnézetem, sok minden értelmet nyert számomra, elkezdtem felismerni a jeleket, melyek egy új, boldogabb útra tereltek.
A meditációk során átélt tapasztalatok mindig megerősítenek abban, hogy nem vagyok egyedül, Isten vigyáz rám. Már néhány perc gyakorlás után érzem, hogy kezdek ellazulni, elönt a boldogság, és valami mosolyra húzza a számat. :) Aztán mintha egy láthatatlan erő húzná ki a feszültséget a fejemből a homlokomon át. Ahogy egyre jobban sikerül elengednem a gondolatokat, aggodalmakat, mintha egészen közel kerülnék egy végtelen energiaforráshoz, melyből újra és újra feltöltekezhetek.
Frankné Nagy Nóra
Az elme természetes módon vonzódik a nagyobb boldogság és béke irányába. A TM gyakorlásakor a nagyobb boldogság és béke irányába történő mozgása erőfeszítés nélkül, teljesen természetes módon zajlik.
A belső béke megerősödését fogjuk tapasztalni, ha a TM nyugtató hatását mindennapjaink részévé tesszük. Ez leginkább ahhoz hasonlítható, ahogyan régen a szövetet festették:
belemártották a festékbe, majd kitették a napra, és ezt egészen addig ismételték, amíg a szövet teljesen át nem színeződött. Hasonlóképpen a TM-et és az egyéb tevékenységeinket váltogatva hamar elérhetünk egy olyan állapotot, amikor a stressz többé már nem tudja beárnyékolni életünket. Nem számít, hogy milyen problémákkal találjuk szembe magunkat: az elménk minden helyzetben megőrzi egyensúlyi állapotát.
Legyen bármi is munkánk vagy töltsük bárhogyan a szabadidőnket annak a végső mozgatórugója a boldogság elérése. Nagyon könnyű azt gondolni, hogy a boldogság attól függ, hogy épp mi zajlik körülöttünk, viszont valójában az a fontos, hogyan érezzük magunkat legbelül
A hosszútávú belső boldogság megélésének 90 %-nak a nem a környezetünktől függ, hanem attól, hogy az agyunk miként dolgozza fel a tapasztalatainkat." - Dr. Shawn Achor Pszichológus, a boldogság és a siker közötti kapcsolat specialistája.
Az emberi kapcsolatok mindössze a saját boldogságunknak vagy épp annak hiányának tükörképei. Hibáztathatunk másokat, vagy eljátszathatjuk, hogy valaki mások vagyunk, de a magatartásunk és a viselkedésünk elkerülhetetlenül tükrözi azt, hogyan érezzük magunkat legbelül.
Bár a boldogság egy szubjektív élmény, mégis lehetséges megmérni az agyban lejátszódó hormonális változásokat. Számos tudományos kutatás igazolta, hogy a boldogság és az önértékelésünk hozzájárulnak az egészségünkhöz és az életminőségünkhöz. A boldogság a függőség ellenszere. A szerotonin szintünk jelentősen csökken krónikus stressz következményeként.
A bécsi Neuronkémiai Intézet kutatása rámutatott arra hogy a boldogsághormon koncentrációja 50%-kal növekedett a Transzcendentális Meditáció befejezése után.
Amikor a Transzcendentális Meditáció megnyugtató tapasztalata a napi rutin részévé válik, az életünk átitatódik a körülményektől független boldoggal. Mindent a velünk született életöröm mozgat. Ez erősebb, mint bármilyen stressz, trauma, csalódás vagy boldogtalanság amivel életünk során találkoztunk. Nagyon gyengéd, viszont erőteljes. A Transzcendentális Meditáció alatt az elme automatikusan eljut a boldogság belső forrásához, mivel az elme természete, hogy oda eljusson.
A transzcendálás alatti mély pihenés során még a legmélyebb traumás stresszek is ki tudnak oldódni. Az iraki háborús veteránok körében végzett friss tanulmány 50% csökkenést mutatott a PTSD (poszt-traumás stress szindróma) és a depresszió területén pusztán 8 hétnyi TM gyakorlás után.
Az eredmények annyira fantasztikusak voltak, hogy a CNN egy rövid filmet is készített errol a Veteránok napján. A háborús veteránok stresszei jóval mélyebben vannak, mint a legtöbb átlag embernél. Ha a TM segíthet ilyen traumás esetekben, akkor láthatjuk, hogy mindenkinek segíthet.
Ez egy természetes módszer, arra hogy az idegrendszerünk képes legyen visszaállítani mind az elmét, mind a testet a normális működésre. A nem megfelelő szokásokat, a felgyülemlett stresszt és feszültséget, közömbösséget és egészségtelen szokásokat lassan és fokozatosan felváltják az életünket jobban támogató viselkedések amelyek elősegítik a növekedést és a beteljesedést.
Mindannyian különbözőek vagyunk és más tapasztalatokat szereztünk az életünk során. Ezért a Transzcendentális Meditációban a személyes tapasztalataink különbözhetnek, de mindannyian meríthetünk az igazi belső énünkből és ezáltal gazdagítjuk és kivirágoztatjuk az életünket.
A Transzcendentális Meditáció nem egy egyszerű relaxációs technika, vagy az elmének bármiféle irányítása vagy éppen kontrollálása. Nem próbáljuk megélni a jelent, vagy hozzáállást változtatnunk. Nem kell hinnünk benne vagy új értékrendet magunkra erőltetni.
Amikor az elme transzcendál, és egy teljesen természetes módon eléri a tiszta belső csend állapotát, a test spontán egy nagyon mély ellazulási állapotba kerül, és jóval mélyebben pihen, mint a mély alvásban. A szervezet oxigén-felhasználásának mértékével mindezt objektíven mérni is lehet.
A bécsi Neuronkémiai Intézet kutatása rámutatott arra hogy a boldogsághormon koncentrációja 50%-kal növekedett a Transzcendentális Meditáció befejezése után.
Ez az ábra, mely egy Harward egyetemen végzett tanulmányból származik, rávilágít, hogy a TM alatt a test kétszer olyan mély pihenési állapotba kerül, mint az alvás legmélyebb állapotában.
A Transzcendentális Meditáció lehetővé teszi hogy az idegrendszer egyedülállóan mély pihenéshez jusson, ami sokkal mélyebb, mint a hétköznapi pihenés vagy a relaxáció különböző formái. Ezt a mély pihenést a negyedik tudatállapotnak hívják, ami eltér az éber, alvó vagy álmodó tudatállapotoktól. Különböző korokban és kultúrákban néhány ember futólag, hosszabb rövid időre megtapasztalta ezt. Ez a tapasztalás az igazi belső boldogság, a bölcsesség, a megértések és önmegvalósítás - azaz a megvilágosodás - igaz alapja.
Ezt hívhatjuk Transzcendentális Tudatnak, mivel ez túl van mindenen. Meghaladja az érzékelést, a gondolkodást, a megértést, a legkifinomultabb érzésekét és még az öntudatosságot is.
A Transzcendentális Meditáció nem egy egyszerű relaxációs technika, vagy az elmének bármiféle irányítása vagy éppen kontrollálása. Nem próbáljuk megélni a jelent, vagy hozzáállást változtatnunk. Nem kell hinnünk benne vagy új értékrendet magunkra erőltetni.
Ezt akár már a Transzcendentális Meditáció megtanulásának első napjaiban is képesek vagyunk megtapasztalni.A transzcendálás az elme teljes lenyugtatása. Amikor a megfelelő feltételek adottak ez egy teljesen természetes folyamat. Ez olyan, mint amikor a tengeren lévő nagy hullámok egyre kisebbé válnak, míg végül a tenger elcsendesedik.
Ez a legegyszerűbb dolog amit csinálhatunk. Már egy 5 éves gyerek is képes tökéletesen gyakorolni. Nem kell új képességeket elsajátítanunk, vagy új hozzáállást felvennünk a dolgok felé. Ez semmi más, mint hogy biztosítunk egy ideális környezet, hogy a bennünk lévő testi-lelki változások megtörténhessenek.
A TM megtanulását követő első hét elteltével, a napi kétszeri meditálás hatására, többé nem éreztem levertnek és kimerültnek magamat. Nagyon mély szinten regenerálta a testemet. Úgy éreztem, mintha egy egész hetet aludtam volna.
Liv Tyler , színész és énekes
IT KÜLDHET ÜZENETET VAGY KÉRHET EGYÉNI IDŐPONTOT.
Csökkentő szorongás, stressz és depresszió
Több energia és pozitívabb életszemlélet
Jobb és mélyebb alvás
Javuló memória
Több kreativitás
Normalizálódó vérnyomás
