A Transzcendentális Meditáció mindenfajta tevékenységre felkészíti az idegrendszert. Végső soron ugyanis az idegrendszernek van a legfőbb szerepe abban, hogy kellemes vagy kellemetlen stresszt élünk át, hogy elégedettek vagyunk vagy elégedetlenek. És úgy gondolom, ha képesek vagyunk oly módon hatást gyakorolni az idegrendszerre a Transzcendentális Meditáción keresztül, hogy az valóban lenyugodjon, valóban a legjobbat nyújtsa abban, hogy nem ad specifikus választ semmilyen igénybevételre, akkor az egy ideális megoldás.
prof. Selye János , világhírű stresszkutató
Ha Te azok közé tartozol, akik nehezen alszanak el, vagy éjszaka háromszor is felébrednek munkahelyi gondokon aggódva, vagy egyszerűen borzalmasan érzed magad mikor felébredsz, akkor nem vagy egyedül. A statisztikák szerint az alvászavar a nyugati társadalom egyik legnagyobb problémája. A felnőtt lakosság közel 25% -nál rendszeresen fellépnek ilyen zavarok.
Az alvás feladata, hogy nyugalmat és regenerálódást adjon, de ha az elme és a test sok aggodalmat és stresszt halmozott fel, az zavarokat okoz az idegrendszerben. Sok dolog okozhat alvászavart, de a probléma gyökerénél legtöbbször a stressz és az agódás található, Ezekre szerencsére van arra van orvosság.
Az emberi kapcsolatok mindössze a saját boldogságunknak vagy épp annak hiányának tükörképei. Hibáztathatunk másokat, vagy eljátszathatjuk, hogy valaki mások vagyunk, de a magatartásunk és a viselkedésünk elkerülhetetlenül tükrözi azt, hogyan érezzük magunkat legbelül.
Amikor fáradtak vagyunk nem gondolkozunk tisztán, könnyen elkalandozik a figyelmünk, tovább tart minden munkafázis. Sokszor amiatt maradunk tovább fent éjszaka mert a fáradtságunk miatt nem tudtuk hatékonyan időben befejezni a munkánkat. Ez egy ördögi kör.
A pihenés lehetővé teszi, hogy a test természetes regenerációs és gyógyítási mechanizmusai teljes egészükben kibontakozhassanak. Amikor nem pihenünk eleget, szervezetünk gyengébben teljesít, és a stressz okozta egészségügyi problémák is megjelenhetnek. Az esetek mintegy 80%-ában stressz eredetű (pszichoszomatikus) betegségek miatt fordulunk orvoshoz.
Neil B. Kavey a Nemzeti Alvászavar Alapítvány képviselője szerint a stressz okozza azt, hogy nehéz számunkra elaludni, mélyen piheni, azaz az alvás minősége nagymértékben romlik. A stressz hiprtropiát okoz, ami felboríthatja a pihenés és éberség egyensúlyát.
A TM gyakorlása során megtapasztalt mély nyugalmi állapotban természetes módon feloldódnak a mélyen gyökerező stresszek és a fáradtság, ami elősegíti a test megfiatalítását és az agyműködés javulását.
A kört úgy törhetjük meg, hogy az egész fiziológiának egy nagy dózisú mély pihenést és nyugalmat adunk. Egy 15/20 perc erőteljes pihenés megtörheti ezt a tendenciát és aktivizálhatja a test öngyógyító képességét. Ha ezt rendszeresen ismételjük akkor fokozatosan feloldhatjuk az összes stresszt, fáradságot a testünkből. Valójában, több tudományos kutatás bebizonyította, hogy a meditáció, különösen a Transzcendentális Meditáció (TM) segítséget nyújt az alvászavarral szemben.
Transzcendentális Meditáció egy egyszerű, könnyű technika amit székben ülve gyakorolunk csukott szemmel. Kívülről nézve olyan mintha szunyókálnánk. Mára már több mint 7 millióan sajátították el a technikát és egy nagy halom kutatás bizonyítja a hatékonyságát.
Scientific Research on the Transcendental Meditation Programme, Collected Papers, 1. kötet., 1972. december
Az alvászavar vonatkozásában folytatott első TM kutatás kísérleti jellegű volt Canadában az Alverta Egyetemen. Inszomniában szenvedő betegeket kértek fel arra, hogy dokumentálják az elalvásukhoz szükséges időt 30 nappal a TM elsajátítása előtt, illetve 30,60,90 nappal utána.Az átlag idő 75,6 percről leesett 15 percre és stabilan így is maradt.Ez igen több mint egy óra helyett már csak 15 perc kellett az elalvásukhoz!
A Transzcendentális Meditáció rendszeres gyakorlása segít abban, hogy megszabaduljunk a felhalmozott stresszektől. A kutatások azt mutatják, hogy a TM rendszeres gyakorlása javítja az egészséget, beleértve a pszichés állapotot. Tudományosan igazolt, hogy a betegségek 70-90% -a stresszalapú, így ha hozzájutsz egy olyan módszerhez ami csökkenti a stresszt, akkor az javítani fogja az általános egészséget, és az életed minden területét.Ha kétszer 20 perc Tm gyakorlás megtörheti ezt a kört akkor nagyon is megéri leülni, sőt hosszútávon több időt fogunk spórolni vele, mint amit ráfordítunk.
TM bizonyítottan olyan egyedülálló mély pihenést nyújt, ami regenerálja az elmét és a testet. Ez javítja az alvást, a munkahelyi hatékonyságot, csökkenti az aggodalmat, ami szintén elveszi az energiánkat.
Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729
A japán Nemzeti Egészségügyi Intézet kutatása szerint a Szumitomo nehézipari vállalat 427 azon alkalmazottja, aki elsajátította a TM-et 3 hónap elteltével sokkal könnyebben aludt el, mint a cég 308 fős kontrollcsoportjának tagjai.
A TM megtanulását követő első hét elteltével, a napi kétszeri meditálás hatására, többé nem éreztem levertnek és kimerültnek magamat. Nagyon mély szinten regenerálta a testemet. Úgy éreztem, mintha egy egész hetet aludtam volna.
Liv Tyler , színész és énekes
IT KÜLDHET ÜZENETET VAGY KÉRHET EGYÉNI IDŐPONTOT.
Csökkentő szorongás, stressz és depresszió
Több energia és pozitívabb életszemlélet
Jobb és mélyebb alvás
Javuló memória
Több kreativitás
Normalizálódó vérnyomás
