Transzcendentális
Meditáció
Meditáció
“Négy hónap Transzcendentális Meditáció gyakorlás után felére csökkent a gyógyszeradagom”
Ha Te azok közé tartozol, akik nehezen alszanak el, vagy éjszaka háromszor is
felébrednek munkahelyi gondokon aggódva, vagy egyszerűen borzalmasan érzed magad mikor felébredsz, akkor nem
vagy egyedül. A statisztikák szerint az alvászavar a nyugati társadalom egyik legnagyobb problémája. A
felnőtt lakosság közel 25% -nál rendszeresen fellépnek ilyen zavarok.
Az alvás feladata, hogy
nyugalmat és regenerálódást adjon, de ha az elme és a test sok aggodalmat és stresszt halmozott fel, az
zavarokat okoz az idegrendszerben. Sok dolog okozhat alvászavart, de a probléma gyökerénél legtöbbször a
stressz és az agódás található, Ezekre szerencsére van arra van orvosság.
Amikor fáradtak vagyunk nem gondolkozunk tisztán, könnyen elkalandozik
a figyelmünk, tovább tart minden munkafázis. Sokszor amiatt maradunk tovább fent éjszaka mert a
fáradtságunk miatt nem tudtuk hatékonyan időben befejezni a munkánkat. Ez egy ördögi kör.
A
pihenés lehetővé teszi, hogy a test természetes regenerációs és gyógyítási mechanizmusai teljes egészükben
kibontakozhassanak. Amikor nem pihenünk eleget, szervezetünk gyengébben teljesít, és a stressz okozta
egészségügyi problémák is megjelenhetnek. Az esetek mintegy 80%-ában stressz eredetű (pszichoszomatikus)
betegségek miatt fordulunk orvoshoz.
Neil B. Kavey a Nemzeti Alvászavar Alapítvány képviselője
szerint a stressz okozza azt, hogy nehéz számunkra elaludni, mélyen piheni, azaz az alvás minősége
nagymértékben romlik. A stressz hiprtropiát okoz, ami felboríthatja a pihenés és éberség
egyensúlyát.
A TM gyakorlása során megtapasztalt mély nyugalmi állapotban természetes módon
feloldódnak a mélyen gyökerező stresszek és a fáradtság, ami elősegíti a test megfiatalítását és az
agyműködés javulását.
A kört úgy törhetjük meg, hogy az egész fiziológiának egy nagy dózisú mély
pihenést és nyugalmat adunk. Egy 15/20 perc erőteljes pihenés megtörheti ezt a tendenciát és aktivizálhatja
a test öngyógyító képességét. Ha ezt rendszeresen ismételjük akkor fokozatosan feloldhatjuk az összes
stresszt, fáradságot a testünkből. Valójában, több tudományos kutatás bebizonyította, hogy a meditáció,
különösen a Transzcendentális Meditáció (TM) segítséget nyújt az alvászavarral
szemben.
Transzcendentális Meditáció egy egyszerű, könnyű technika amit székben ülve gyakorolunk
csukott szemmel. Kívülről nézve olyan mintha szunyókálnánk. Mára már több mint 7 millióan sajátították el a
technikát és egy nagy halom kutatás bizonyítja a hatékonyságát.
Az alvászavar vonatkozásában folytatott első TM kutatás kísérleti jellegű volt
Canadában az Alverta Egyetemen. Inszomniában szenvedő betegeket kértek fel arra, hogy dokumentálják az
elalvásukhoz szükséges időt 30 nappal a TM elsajátítása előtt, illetve 30,60,90 nappal utána.Az átlag idő
75,6 percről leesett 15 percre és stabilan így is maradt.Ez igen több mint egy óra helyett már csak 15 perc
kellett az elalvásukhoz!
A Transzcendentális Meditáció rendszeres gyakorlása segít abban, hogy
megszabaduljunk a felhalmozott stresszektől. A kutatások azt mutatják, hogy a TM rendszeres gyakorlása
javítja az egészséget, beleértve a pszichés állapotot. Tudományosan igazolt, hogy a betegségek 70-90% -a
stresszalapú, így ha hozzájutsz egy olyan módszerhez ami csökkenti a stresszt, akkor az javítani fogja az
általános egészséget, és az életed minden területét.Ha kétszer 20 perc Tm gyakorlás megtörheti ezt a kört
akkor nagyon is megéri leülni, sőt hosszútávon több időt fogunk spórolni vele, mint amit
ráfordítunk.
TM bizonyítottan olyan egyedülálló mély pihenést nyújt, ami regenerálja az elmét és a
testet. Ez javítja az alvást, a munkahelyi hatékonyságot, csökkenti az aggodalmat, ami szintén elveszi az
energiánkat.
A japán Nemzeti Egészségügyi Intézet kutatása szerint a Szumitomo nehézipari vállalat 427 azon alkalmazottja, aki elsajátította a TM-et 3 hónap elteltével sokkal könnyebben aludt el, mint a cég 308 fős kontrollcsoportjának tagjai.
“A TM megtanulását követő első hét elteltével, a napi kétszeri meditálás hatására, többé nem éreztem levertnek és kimerültnek magamat. Nagyon mély szinten regenerálta a testemet. Úgy éreztem, mintha egy egész hetet aludtam volna.”
Köszönöm az érdeklődést, hamarosan válaszolok!
Valami hiba történt kérjük töltse ki újra!